Autogenes Training

das autogene training ist eine methode der selbstbeeinflussung, der auto-suggestion.
es kann bei vielen beschwerden helfen, z.b.:

• stress
• muskelverspannungen
• herz- kreislaufbeschwerden
• bluthochdruck
• magenbeschwerden
• schlafstörungen
• hyperaktivität
• innerer unruhe
• schmerzen
• migräne
• asthma

auch bei der raucherentwöhnung ist es eine gute hilfe.

durch die konzentration auf bestimmte körperteile, die mit wärme oder schwere versehen werden, tritt entspannung ein. der körper ist im alpha-zustand – zwischen wachsein und schlafen.
in diesem zustand ist der geist sehr aufnahmefähig für autosuggestionen.
das heißt, jeder ermittelt seine eigene für ihn stimmige affirmation unter anleitung, die er täglich für sich wiederholt und erteilt somit dem unterbewusstsein einen direkten auftrag („ich bin ruhig und gelassen“…).
so werden der ganze körper, der geist und letztlich auch die seele positiv beeinflusst.

natürlich sollte man etwas geduld aufbringen, denn nicht jeder ist sofort in der lage, dieses gefühl der wärme oder der schwere zu empfinden.
doch nach einiger zeit der übung gelingt es, diese gefühle schlagartig heranzuholen und sich kurzfristig in entspannung zu versetzen.

so steht einem physischen und psychischen gleichgewicht nichts mehr im wege- regelmäßiges üben vorausgesetzt.